التمرين الثاني: الكوبرا
التمرين الثالث: الإبرة والخيط
التمرين الرابع: الصبار
التمرين الخامس: نصف جمل
أخبروني عن شعوركم بعد ممارسة هذه التمارين بالتعليقات في الأسفل.. إذا كنتم بحاجة للتحرر من الضغوطات الخارجية والشعور باللطف والراحة من الداخل أكثر ، في درس بالكامل على المنصة تحت برنامج أتحرر، ويلي في هذه السلسلة سنمارس معًا تمارين يوغا تساعد في زيادة مساحة الهدوء والسلام الداخلي في داخلنا