كل ما تريد معرفته عن تمارين اليوغا.. و فوائد اليوغا!
هل سمعتم من قبل عن تمارين اليوغا، ولكن لا تعلمون ماذا تعني هذه الكلمة؟ وكيف يمكن البدء في ممارسة تمارين اليوغا؟ وهل فوائد اليوغا عظيمة حقًا؟
أنتم في المكان الصحيح! سأقدم لكم الإجابة على جميع الاسئلة التي تدور في ذهنكم عن اليوغا و تمارين اليوغا.
في هذا المقال، سأشارك معكم من أين جاءت كلمة يوغا، وما هي أهداف تمارين اليوغا و فوائد اليوغا بشكل عام:
أولاً: ما هي تمارين اليوغا وماذا نعني بكلمة يوغا؟
هي كلمة مشتقة من اللغة السنسكريتية القديمة التي يعود أصول هذه اللغة الى الهند، وأصل الكلمة هو اليج أي “وصْل، ارتباط، تلاحم، اتحاد، تماسك”. أي ترابط وتناغم الجسد والعقل والروح مع بعضهما البعض.
لم تصل لديكم الفكرة بعد؟
حسنًا، هل تخيلتم بأنكم تقومون بصنع قالب من كيك البرتقال اللذيذ وقد نسيتم وضع كمية البيض المناسب في المكونات، هل سينفخ قالب الكيك ويتماسك؟
بالتأكيد لا! إن البيض يساعد خليط الكيك على التماسك والانتفاخ تمامًا مثل تمارين اليوغا التي تساعدكم على استعادة تماسكُكم الداخلي من خلال ربط الجسد والعقل والروح معًا.
مما لا شك فيه أن تمارين اليوغا تساعد على تحقيق التوازن بين العقل والجسد من خلال التأمل والتركيز، ومع ممارسة تمارين اليوغا يوميًا، يخرج الفرد بجسم صحي، روح مسالمة، وعقل سليم صافٍ بعيد عن ضغوطات ومشاكل الحياة الذي يعيشها.
ما الفرق بين تمارين اليوغا وأي نوع من التمارين الأخرى؟
جمال تمارين اليوغا أنها لا تقتصر فقط على التركيز في الجسم المادي للإنسان كباقي أنواع التمارين مثلًا، أو التركيز على العقل، بل تركز على تنمية الإنسان بشكل كلي، أي إنسان يحمل جسد صحي وعقل سليم وروح جميلة!
حيث صحة الإنسان لا تعني فقط خلوه من الأمراض الجسدية، بل خلق بيئة داخلية تسمح للإنسان بالوصول الى حالة توازن وتناغم مع نفسه.
ثانيًا: كيف يمكن ممارسة تمارين اليوغا؟
1-تمارين الجسد
على سبيل المثال، تمرين تشبيك اليدين تساعد على ربط الجزء الأيمن والأيسر من العقل وبالتالي تُحقق السلام الداخلي للفرد، الوقوف بشكل متوازن يساعد أيضًا على اتزان الجسم.
2- تمارين التنفس
كتمرين التنفس المتبدل يساعد على ربط الجزء الأيمن والأيسر من العقل معًا، فيعمل على زيادة التركيز لديكم.
3-تمارين الذهن والتأمل:
عندما تمارسون تمارين يوغا جسدية وتنفسية معًا، هذا يساعد على وصول ذهنكم إلى حالة من الهدوء والاتزان، لأن يكون العقل مشغول في التحكم بتوزيع الطاقة وتوازنها في الجسم.
جميع هذه التمارين التي ستفصل لاحقًا ستساعدنا بالوصول الى حالة سلام داخلي، اتزان، هدوء، ورضا عن النفس .
ثالثًا: ما هي أهداف وفوائد تمارين اليوغا؟
1-الحفاظ على صحة الجسد:
تُحافظ تمارين اليوغا على سلامة الجسد لسنوات طويلة من العمر، والدليل على ذلك أن السبب وراء موت اليوغيين الأصليين العريقين كبر السن وليس الأمراض الجسدية.
ومن فوائد اليوغا أيضًا أنها تعمل الى جانب التغذية الصحية والأكل الصحي في الحصول على جسم صحي، كما وتساهم أيضًا في زيادة نسبة الوقاية من الأمراض.
2-زيادة التركيز
مهما كان حجم الضغوطات التي تعيشوها، تساعد تمارين التنفس والتأمل على زيادة نسبة التركيز للعقل وإعادة تنظيمه وتوازنه.
3-الحفاظ على السلام الداخلي
من أهم فوائد اليوغا أن ممارستها لها دور كبير في التخلص من التوتر والقلق والحد من الاكتئاب، حيث تساعد على الشعور بالراحة والأمان.
أخيراً، إذا أحببتم تمارين اليوغا و كنتم مهتمين بالبدء في ممارستها، فابقوا على زيارة مستمرة للمدونة، هناك ما ينتظركم من المقالات المفيدة!
