هناك الكثير من التأثيرات الإيجابية التى يمكنها ان تساعد صحتك النفسية وتحسن مزاجك بشكلاً كبير. سوف نذكر لك الفوائد النفسية هنا: 

• زيادة سعادتك 

تؤدي معظم التمارين الرياضية إلى إطلاق مواد كيميائية “تبعث على الشعور بالسعادة” في الدماغ. تشمل هذه المواد الكيميائية المعززة للمزاج محفزات الدماغ مثل الدوبامين والسيروتونين والنورادرينالين. على الرغم من أن حركات وتمارين اليوغا بطيئة ومنضبطة، إلا أنها لا تزال ترفع معدل ضربات القلب وتجعل العضلات تعمل بجد وتحفز إطلاق المواد الكيميائية في الدماغ. نتيجة لذلك، يمكن أن تجعلك اليوجا أكثر سعادة. 

• ‌‌ تخفيف الاكتئاب 

تشير الدراسات إلى أن اليوغا يمكن أن تخفف من آثار الاكتئاب. وجد الباحثون أن اليوغا يمكن مقارنتها بالعلاجات الأخرى، مثل الأدوية والعلاج النفسي. عادة ما تكون اليوغا غير مكلفة ولا تسبب الآثار الجانبية مثل العديد من الأدوية. يمكن أن يفيد حتى أولئك الذين يعانون من اضطراب الاكتئاب الشديد. 

• الحد من التوتر 

عندما أجاب الأمريكيون على استطلاع حول سبب ممارستهم لليوغا، قال 86٪ منهم إنها تساعدهم في السيطرة على توترهم. يمكن أن يقلل شد العضلات وإرخائها من التوتر، حتى انك ستلاحظ انك بمجرد سماع موسيقى هادئة يهدأ توترك. قد تستفيد أيضاً من الأجواء الهادئة والموسيقى الهادئة والسلوك الإيجابي الذي ستجده في معظم دروس اليوغا. 

• تخفيف القلق 

يمكن أن تحسن اليوغا القلق. قد تكون تمارين التنفس المتضمنة في دروس اليوغا، مفيدة جداً لك، حيث توجد علاقة بين القلق ومشكلات التنفس. إذا تم تشخيصك باضطراب القلق، فقد لا تساعد اليوغا مفردها. ومع ذلك، يستخدم بعض علماء النفس اليوغا بشكل تكميلي مع انواع العلاجات الآخرى. 

• تحسين النوم 

تشير الأبحاث إلى أن اليوغا يمكن أن تحسن النوم وتعليمك كيفية ضبط مواعيد نومك بشكل صحيح. في إحدى الدراسات التي أجريت على المشاركين في اليوغا فوق سن الستين، أبلغ المشاركون عن زيادة في جودة ومدة نومهم. كما أنهم زادوا من كفاءة نومهم، والتي تقيس النسبة المئوية للوقت الذي يقضونه في السرير في النوم بالفعل. 

• تعزيز الحياة الاجتماعية 

إذا كنت تحضر فصل يوغا حقيقياً، فقد تستفيد من التفاعل مع الآخرين في مجموعتك. يمكن أن تؤثر الروابط الاجتماعية بشكل إيجابي على الصحة العقلية والبدنية. كذلك، فإن التصرف بانسجام مع الآخرين، يحمل فوائد اجتماعية فريدة. الحركة والتنفس في نفس الوقت الذي يمنحك فيه الآخرون إحساسًا بالانتماء وتعزيز الترابط مع المجموعة. حتى ان كنت تتعلم وتمارس اليوغا عبر الانترنت فوجود مجتمع إلكتروني متفاعل معك وله نفس إهتماماتك، فأنه يساعدك بشدة. 

• تعزيز العادات الصحية بشكلاً عام 

إذا كنت تمارس اليوغا، فمن المرجح أن تختار المزيد من الأطعمة الصحية. ففي منصة شدانا بريميوم – والتي سوف نذكرها لاحقاً – يهتم المدربون بالأكل الصحي، والتغذية العلاجية، فسوف تكتشف بنفسك ان هناك علاقة بين الأطعمة التى تتناولها وبين مزاجك. ففي أحدى التمارين التى قامت بها سارة طارق (إخصائية التغذية العلاجية)، في برنامج “القوة الشفائية للغذاء” هو ان تكتب ما تأكل كل يوم وتدون بجواره حالتك النفسية والبدنية في اليوم التالي! 

إلى جانب هذه الفوائد، قد تكون اليوجا مفيدة لأولئك الذين يحاولون إنقاص الوزن والتوقف عن التدخين وإدارة الأمراض المزمنة. بالطبع، قد تختلف حسب مدى إلتزامك بالتعليمات الصحية والطبية، ولكن لا يمكن استبدال العلاج باليوغا.