تمارين يوغا لصحة أفضل
غالباً ما نلجأ الى صالونات التجميل لمحاولة إستعادة صحة الشباب والمظهر المشرق والجمالي لأجسامنا ووجوهنا، ولكن سرعان من يختفي هذا التأثير. هل تعلم ان محاولات الحصول على شباب دائم لم تتوقف منذ فجر التاريخ، فالكثير من الملوك حاولوا وظنوا ان السحر قد يجلب لهم هذا التأثير. في الحقيقة يا صديقي، أن السحر دائماً داخل عقولنا، وقدرتنا التي وهبنا الله اياها تتخطى السحر في حد ذاته!
غالباً ما يتم ربط علامات الصحة والحيوية بالشباب حتى لو تخطى العمر سن الشباب، فالشباب شباب الروح وليس الجسد. سوف نتحدث في هذه المقالة عن الصحة وعلاقتها بمظاهر الشباب، وتأثير اليوغا على صحة الإنسان، كما سنذكر لك تمارين يوغا لصحة أفضل. تابع المقالة للنهاية، لتصل الى دليل شامل باللغة العربية لكل ما يخص اليوغا.
علاقة الصحة بسن الشباب
يحكم الناس على صحة الإنسان وشبابه بملامح الوجه، فغالباً ما يصبح الوجه علامات الشيخوخة بشكل مبكر. ولكن عليك إدراك حقيقة ان الوجه او الجلد بشكل عام ما هو الإ مظهر لما يتم بداخل جسمك. فإن اردت إصلاح الخارج، عليك بالداخل أولاً. على سبيل المثال، فإن ظهر جفاف على وجهك، فهذا دليل على جفاف الجسم بشكل عام، وعدم ترطيب الجسم بشكل ملائم، فعلاج المشكلة اهم من علاج العرض نفسة.
فعلامات الشباب من حيوية ووجه مشرق يعتمد كل الأعتماد على صحة الجسم البدنية، والعناصر الغذائية التي تزود بها جسمك على مدار اليوم. يمكننا ان نقول انك للاحتفاظ بالشباب عليك إصلاح الجسم من الداخل، واصلاحه من الخارج، وممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر.
الصحة وجمالك
لن تساعدنا جميع منتجات العناية بالبشرة والمكياج الأكثر تكلفة في العالم على الإطلاق إذا لم نعتني بأنفسنا جيداً. أفضل المرطبات لن تفعل شيئًا للبشرة التي تتعرض باستمرار للتلف والإهمال، وسرعان ما تصبح أجسامنا ضعيفة وهشة إذا التزمنا بالعادات السيئة وخيارات نمط الحياة السيئة. هل تريد أن تكون أكثر جاذبية؟ يجب أن تدرك أن الإجابة تكمن في الغالب في داخلك، وما الذي تفعله كل يوم.
تأثير اليوغا على صحة الانسان
تركز اليوغا على توحيد العقل والجسد والروح، وتجعلك تفهمين ذاتك بصورة أوضح وأكثر ثقة. يمكن لتمارين اليوغا ان يكون لها تأثيراً ساحراً على التخلص من الأكتئاب والأحباط والعودة للحياة اليومية الطبيعية. تهدف يوغا بعد الولادة الى تصالحك مع ذاتك وتقبل العواطف الجديدة مثل تحمل مسئولية الطفل، والدعم الإجتماعي وغيرها. سوف نذكر لكي أفضل وضعيات وتمارين يوغا بعد الولادة:
تمارين يوغا لصحة أفضل
قبل البدء في التمارين، ننصحك بإرتداء زي مناسب ومريح لكي تتمرن بأريحية، وعليك إختيار مكان مريح وهادئ لتتدرب فيه. سوف نذكر لك أهم التمارين لصحة أفضل:
التمرين الأول
التمرين الثاني
يُسمى هذا التمرين، وضع الطفل، عليك فقط الأستلقاء على الأرض مع وضع الساقين على الأرض والجلوس مع ثني نفسك لأسفل وفرد الذراعين. حتى لو كانت وضعية سهلة بالنسبة لك، فأنها مليئة بالعديد من الفوائد الصحية. إن وضع الطفل يمدد أسفل الظهر والكتفين، ويفتح الوركين، بل ويساعد في محاربة الأرق.
التمرين الثالث
بالتأكيد الصعوبة في النوم او الأرق يمكن ان يجعل صحتك تتدهور بشكل كبير. فهل تواجه صعوبة في النوم ليلاً؟ جرب الاستلقاء على ظهرك مع وضع ساقيك على الحائط. تسمح هذه الوضعية السهلة للدم والسوائل الأخرى بالتدفق في الاتجاه المعاكس ضد الجاذبية التي يمكن أن تنعش الساقين والأعضاء التناسلية. يمكن أن يساعد أيضاً في تخفيف الصداع وخفض ضغط الدم وحتى تقليل الأرق.
التمرين الرابع
يُسمى هذا التمرين، بوضع الفراشة، حيث يمكنك القيام به عبر تربيع قدميك على الأرض مثل أجنحه الفراشة. ثم عليك مسك مشط الرجلين باليدين، لتشعر بتمدد في الذراعين والظهر والأكتاف. يمكن لهذا التمرين ان يكون له فوائد عديدة، من تنشيط الدورة الدموية إلى تخفيف أعراض الدورة الشهرية وانقطاع الطمث.
التمرين الخامس
يمكن ان يجعلك هذا التمرين ان تشعر بإرتياح وصفاء الذهن وزيادة التأمل. استلق على الظهر مع وضع اليدين على جانبك، وتوجيه كفوف الأيادي الى اعلى. هذا الوضع يريح الجسم كله ويخفف من الإجهاد والتعب. يمكنك تحقيق أقصى استفادة من التمرين من خلال تصفية ذهنك، وعدم التفكير في شيء. حاول التنفس بشكل صحي وسليم مع الوعي والأحساس بالنفس.
منصة شدانا بريميوم
تتميز منصة شدانا بريميوم بأنها الآولى على مستوى العالم العربي التي تقدم محتوى علمي مميز باللغة العربية في مجال اليوغا. الجدير بالذكر ان جميع مدربي المنصة محترفون ولديهم سنوات خبرة تدريب عملية، كما ان الكثير منهم من حملة الماجستير والدرجات العلمية الرفيعة. بالتأكيد تتسأل لماذا أسجل في المنصة؟
يمكنني ان ارشح لك المنصة ان كنت قد قررت بالفعل تطوير ذاتك بدنياً أو نفسياً او كلاهما، فمن منا لا يعاني من ضغط وتوتر ويريد الحل. كما انني بشكلاً خاص اعتبر المنصة صديقاً شخصياً لي، ففي رمضان مثلا أجد برامج متخصصة لتمارين رمضانية وكيفية ممارستها وحتى ما سوف أأكل، في كل وقت ستجد محتوى مناسب لك ليرافقك الرحلة.
هل تتردد في الإشتراك؟ نعلم انك قد تتردد، ولأننا نعلم انك تحب هذا المحتوى، قد خصصنا فترة مجانية تماماً لتجرب كل محتوى الموقع بدون اي رسوم. كل ما عليك هو التسجيل لتتمتع بالفترة المجانية، وأنصحك ان تبحث عن برنامج تحتاجه فعلاً، ومناسب لمرحلتك لتبدأ به رحلتك.