هناك العديد من فوائد اليوغا النفسية، والعقلية، ويمكننا ان نلخصهم كما يلي: 

• الحد من الاكتئاب والقلق 

اليوغا هي مزيج من التمارين والتأمل والاسترخاء وحتى التنشئة الاجتماعية، فهي طريقة رائعة للتخلص من القلق والاكتئاب. من خلال تنظيم نظام الاستجابة للضغط ، وتصفية ذهنك من الأفكار حتى تتمكن من التركيز على الحاضر، وتهدئة جهازك العصبي، تلعب اليوغا دوراً رئيسياً في إعادة التوازن والسلام إلى حياتك. بالإضافة إلى ذلك، تتمتع اليوغا بالقدرة على تقليل معدل ضربات القلب ومعدل التنفس وضغط الدم، مما يؤدي إلى الاسترخاء وتخفيف القلق والعصبية دون الحاجة إلى استخدام الأدوية الموصوفة. 

• تقليل آثار اضطراب ما بعد الصدمة 

قد تساعدك اليوغا أيضاً في التعامل مع أنواع لا تعد ولا تحصى من الإجهاد، بما في ذلك اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD). أظهرت الدراسات تغيرات أكبر في مقاييس النوم والتأثير الإيجابي والإجهاد الملحوظ والقلق والتوتر، والمرونة من أولئك الذين لم يمارسوا اليوغا. 

• زيادة التركيز 

هل تجد صعوبة في التركيز على مهام يومية معينة؟ إن تجربة اليوغا يمكن أن تساعدك على استعادة القدرة على إنجاز الأشياء بكفاءة دون تشتيت انتباهك. يمكن أن تعزز اليوغا التركيز والذاكرة لأنه عليك التركيز أثناء ممارستك. حيث تدخلك اليوغا الى اعماق نفسك، لتجد وتعالج نقاط ضعفك وتحولها لقوة. 

في الواقع، من الصعب التفكير في أي شيء بخلاف الحفاظ على توازنك عندما تقف على قدم واحدة في وضع الشجرة، مما يعني أنه يمكنك تصفية أفكارك وتهدئة حواسك وتحسين قدرة عقلك على التركيز على أحدها. شيء في وقت واحد. ومن خلال التخلص من ضوضاء عقلك، فإنك تفسح المجال لذاكرة أفضل أيضاً. 

• تحسين حالتك المزاجية 

وجدت الدراسات أن الأفراد الذين يمارسون اليوغا باستمرار يتمتعون بمستويات أعلى من GABA في أدمغتهم. والـ GABA هو ناقل عصبي في عقلك مسؤول عن الطريقة التي تشعر بها. أولئك الذين لديهم مستويات منخفضة منه قد يعانون من الاكتئاب والقلق والمشاعر السلبية الأخرى. يمكن أن تساعد اليوغا في تعزيز مستويات GABA لديك حتى تتمكن من إطلاق المشاعر السلبية والحالات المزاجية، واستبدالها بأخرى أفضل، وجني المزيد من الثقة بالنفس والسعادة في حياتك. 

• الحفاظ على شباب العقل 

هناك فائدة نفسية أخرى لليوغا وهي قدرتها على الحفاظ على صحة وحيوية دماغك، حتى في سن الشيخوخة. لقد وجدت الدراسات أن أولئك الذين يمارسون اليوغا والتأمل لديهم أدمغة أكثر مرونة، فضلاً عن تحسين وظائف المخ، لا سيما لدى المشاركين الأكبر سناً. لذلك إذا كنت ترغب في الحفاظ على دماغك شابًا وهادئًا وحيويًا ، فإن اليوغا هي بالتأكيد أداة يجب عليك استخدامها للبقاء حيويًا في الجسم والعقل.