التأمل مهم جداً في حياتنا، وفي فهم ذاتنا بشكلاً افضل ووعياً أوضح. بالتأكيد قد لاحظت من يمارسون التأمل أكثر هدوءاً وتركيزاً، ويمكنهم التعامل مع المواقف الصعبة بشكلاً أكثر حكمة، ولكن لماذا؟ هيا نستكشف مميزات التأمل في حياتنا:

• التأمل يقلل من التوتر 

يتعامل الكثير منا مع الإجهاد والتوتر بشكل يومي ولكن نتقبله فقط ونتعامل معه على أنه مجرد جزء من الحياة. ومع ذلك، يمكن أن تتراكم لتسبب مشاكل صحية خطيرة. يمكن للشعور بالتوتر أن يؤثر سلباً على نومك ويزيد ضغط الدم ويجعلك تشعر بالقلق وحتى الاكتئاب. لكن من المعروف أن التأمل يساعد في التعامل مع تلك المشاعر وتقليل التوتر والإجهاد. 

يقول مدربي اليوغا والتأمل، أن التأمل هو ترياق للتوتر. عندما نشعر بالتوتر، تفرز أجسامنا الكورتيزول والأدرينالين. يفرز التأمل هرمونات الشعور بالسعادة مثل السيروتونين والأوكسيتوسين، وهو هرمون “الحب”. وهو ما يعدل ضغط الدم لدينا ليعود الى مستوياته الطبيعية. 

• يساعد على تصفية ذهنك 

سيخبرك الأشخاص الذين يمارسون التأمل بانتظام كيف ساعدهم على تصفية أذهانهم. يمكن أن يمحو الأفكار السلبية التي مرت في رأسك أثناء النهار كما لو كنت قد ضغطت للتو على زر التحديث في موبايلك عندما يتجمد! أفضل شيء في التأمل هو أنه يستعيد عقلك، حيث سيتعرف ويتدرب العقل بشكل طبيعي كيف يكون بصحة جيدة. ومع ذلك، فإن الضغوط والضغط المستمر للمعلومات في القرن الحادي والعشرين يقصفان العقل. يعمل التأمل على إسكات كل هذه الضوضاء ويطهر العقل حتى يتمكن مرة أخرى من العمل بطريقة صحية وفعالة. 

• للتأمل عدد من الفوائد الجسدية 

بالإضافة إلى إحساس أكبر بالسعادة والهدوء، يمكن أن يفيدك التأمل جسدياً أيضاً. من المعروف أن التأمل يخفض ضغط الدم ومستويات اللاكتات في نظامك، مما يقلل من فرص الإصابة بنوبات القلق. كما أن لديه القدرة على تحسين نظام المناعة والخصوبة وتخليص جسمك من الآلام المرتبطة بالتوتر، مثل الصداع ومشاكل العضلات. 

يمكننا أن نستمر طوال اليوم في التعرف على فوائد اليوغا والتأمل. قد يبدو الأمر وكأنه بدعة صحية، ولكن الحقيقة هي أن الناس يمارسون اليوغا والتأمل منذ آلاف السنين. هناك الملايين حول العالم مخلصون تمامًا لهذه الطريقة في الحياة وسيقسمون بفوائدها.